Z tego co się dowiedziałem to by dostać stopień w vo quyen potrzeba matury (kiedyś chyba wyższe wykształcenie). Nie pamiętam jednak czy odnosiło się to do st. uczniowskich czy mistrzowskich. Było by fajnie jakby ktoś się wypowiedział jak to w końcu jest. Trenuję VQ od 6 miesięcy i mogę śmiało powiedzieć, że treningi są solidne.
[...] Do tego czasu nie odnoszę się bo twój brak argumentu chcę skontrować jednak faktem. " OK, zatem jak mocno odżywi autor swoje mięśnie na sesji treningowej, jak nie uświadczy pompy mięśniowej? Wiem, że w treningu dla początkujących uczycie "pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu" z tym, że sens tych słów jest głębszy od tego co [...]
w zasadzie to nie mam wyjścia jak chcę trenować. z jednej strony kalinestyka jest fajna, ale jest też po prostu trudna :-P. nie wiem czy mam tyle chęci, ale mam nadzieje, że tak. Na razie "pracuję" jako niania. ale nie mialam wiele obowiązków, dużo czasu niepotrzebnie spędzałam w domu. w dodatku żadna z tego kasa. trochę sobie strzeliłam w stopę z [...]
[...] białko ? 2. Co zrobić aby w trakcie treningu "nie brakowało mi sił" ? bo czasem jak jestem już po 2-3 ćwiczeniach to czuje się wyczerpany już 3. Czy brzuch mogę ćwiczyć codziennie ? 4. Kiedy najlepiej się rozciągać, przed czy po treningu ? 5. Co mogę dołożyć na tył ud ? 6. Powtórzenia starać się wykonywać powoli, ale mniejszą ilość ? [...]
[...] umiejętności tego zawodnika i chętnie widziałby go w kadrze - dodaje Marta Alf, rzecznik prasowy reprezentacji Polski. Na pytanie dziennika "Polska The Times", czy chciałby mieć możliwość powoływania Arboledy do kadry, odpowiedział: "Byłoby super". - Leo mówi "super"? Na sto procent? - dopytywał się Kolumbijczyk. [...]
[...] radzę i progresja jest tylko chyba nie mam jeszcze metody dokładania obciażenia. No wiesz, że jak 15 powtorzeń to dokladam po 2kg, jak 10 powtorzeń to po 5 z serii na serię czy cos takiego... Przykladowo pisze ale nie wiem czy w tym powinna być metoda. No dajmy na to przysiady czy lepiej zacząć od sporego ciężaru i dokładac po 1-2 kg, czy [...]
no Axel tewz lap SOGa, ( bo wlasnie zastanawialem sie co z tymi nogami czy martwy robic na prostych wiec dzieki, bo mnie przekonales) teraz dorzuce wioslowanie jak cos i bedzie git i mam jeszcze pytanie co do supli: czy na 1 cykl treningowy HST lepiej nic nie brac ewentualnie jakis gajner + dieta...( bo wiadomo trening HST to taki bardziej [...]
"i czy na rozgrzewke moge stosowac smialo wioślarza takiego nie wiece co sie plywa na sucho, jakies 5-10 min, doskonale pracuja wszystkie miesnie, ogolnie cale cialo sie rusza!! czy lepsza rozgrzewka bedzie z ciezarami?" --w sumie taki wioślarz chyba nie byłby zły, tylko pamietaj ze masz sie na tym rozgrzac, podnieść ogólną temperature [...]
[...] standard, ogolnie koszty zycia i dostepnosc produktow (od elektroniki, przez suplementy po auta wszystko kupuje z usa), oraz przestrzenie i dobry klimat w pewnych czesciach (czyli to cos dlaczego siedze w Australii). Europa jest dla mnie lekko przeludniona i za bardzo socjalistyczna, jestem zwolennikiem systemu kapitalistycznego i minimalnego [...]
[...] plus groszek i marchewka skrojona w takie fajne paski ;] Najpierw smażysz cyca, później dodajesz mieszankę, opcjonalnie do tego wrzucasz jeszcze makaron brązowy/durum czy coś takiego :P Sycące jedzenie, z makaronem strasznie dużo wyszło, około 3 porcje. Dwie z nich już wciągnąłem jako przed i potreningowe ;P Dzisiaj dzień tyrania nóg: [...]
[...] płaską Podciąganie w sumie to mogę zostawic w tym planie B ,bo narazie jestem w tym słaby to może pomoże się coś podciągnąc w tym cwiczeniu... Co do wiosłowania to nie wiem czy robię dobrze bo różne techinki widziałem ja robię podobnie jak tu tylko sztangę trzymię nachwytem: http://www.youtube.com/watch?v=MzXtCKKLNOo Czyli ty cwiczysz tym planem [...]
demolub i schnapik dzięki za rady i teraz sobie zrobiłem mała lekturke poczytałęm ten temat WODYNA o tym treningu,pozagladąłem do waszych dzienników i coraz bardziej mi sie podoba ten plan teraz małą przerwa od lektury,ale wieczorem do niej wrócę.TYlko będę miał mały problem bo piwnice mam niską i na stojaca nie bede dał rady wyciskac sztangi np. [...]
[...] siłownię z akcentem na poprawę wyciskania leżąc . W tym temacje mogę się mylić ale wydaje mi się że w planie z priorytetem na WL ilość serii jest jest zawsze taka sama czyli 7 ,tylko w wyciskaniu leżac. Powiem szczerze nie mogłem znaleźć dokładnej odpowiedzi o co chodziło Wodynowi z tą wersią izometryczną ,po prostu wyciskaj siedząc . [...]
to czyli jak to mam rozumiec ten ryż parboiled moge jesc byle kiedy?czy tylko po treningu?bo mam dwie paczki a nie wyrzuce a z tego co piszecie to basmanti najlepszy bo jak narazie popierałem dużo na kaszy i powoli mi juz brzydnie, wiec czas na zmiane
[...] bo to narazie zmiany które beda w poniedziałkowym treningu a jeszcze zostaje na wtorek i piatek bo tez niestety jakies drobne miany bede musiał wprowadzic... Odin to czyli białko moge spokojnie szamac,niby w koncu na tej diecie sie ma byc w ketozie ale jesli to nie przeszkadza ze moze mnie "wyrzucic" z ketozy to ok ale [...]
[...] ze taki bebezon troche wiekszy sie wydaje ale to zapewne od jedzenia i picia, a i temu ze glikogen sie naładował to optycznie tez moze sie wydawac wiekszy zastanawiam sie czy nie zamówie sobie w koncu białka(teraz to juz pewno za poźno), bo kurde prawko zdałem to 100zł zostało w kieszeni bo nie musze kolejnego egzaminu opłacac wiec moge sobie [...]
o kurde to co ty zamawiałes za tyle kasy mnie dwa białka i przesyłka wykosztowała 80zł ale to dopiero pierwszy raz takie rzeczy kupowałem i własnie dzis juz doszło Białko VitaFit ciastko-karmel Białko Trec 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE wanilia a chciałem czekoladowo-kokosowe ale wanilia pewno tez bedzie dobra Wiec pewno na dniach cos bede piekł z [...]
dziś dzien nie treningowy ale zrobiłem 40min rowerka i do tego było troche pracy jutro z niby tez dzien nietreningowy ale nie wiem czy czasem jutro nie zrobie treningu zamaist w sobote bo w sobote moge nie miec za bardzo czasu ale to jeszcze jutro o tym zadecyduje micha dzis była srednia mimo tego ze nie byłem w budzie, nie miałem za bardzo kiedy [...]
[...] 3s 8-10p 5b. Francuz sztangą leżąc 3s 8-10p 6a. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 2-3s 12-15p 6b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem 2-3s 12-15p tylko nie wiem czy np pleców i klaty bym nie rozłozył na dwa osobne dni i wtedy by wyszły 4 dni treningowe... i tez sporo cwiczyen bym musiał po zmienaic w tym planie brakuje mi chciazby [...]
[...] 7 a dopiero po 14 koncze a na kurs na 18... a ze dojezdzam do szkoły to ani czekac w szkole bo za długo a jak do domu wróce to ciezko bedzie zeby z treningiem wyrobic.. znaczy sie tak jutro raczej sama siłke na szybkosci zdarze obskoczyc ale co z aero? mogłbym tak zrobic ze zamiast od razu po treningu to aero zrobie dopiero po powrocie do domu [...]
mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,
